Věda za Complex™ Titan Pre-workout
Studie #1: Akutní suplementace citrulin-malátem před soutěží může zlepšit sílu úchopu a anaerobní výkon u tenistek.
Studie #2: Suplementace citrulinem vykazuje malé, ale významné zlepšení silového a maximálního výkonu při vysoké intenzitě ve srovnání s placebem. Výsledky mohou mít zejména význam pro vrcholové sportovce, u nichž o výsledcích soutěží rozhodují drobné rozdíly.
Studie #1: Suplementace Beta-alaninem zvyšuje svalovou vytrvalost během vysoce intenzivního cvičení trvajícího 1–10 minut.
Studie #2: Beta-alanin snižuje vnímání únavy a oddaluje vyčerpání.
Studie #3: Zdá se, že Beta-alanin a kreatin mají aditivní účinky s ohledem na snížení únavy.
Studie #4: 30-denní suplementace Beta-alaninem vedla ke zvýšení výkonu u mužů, kteří prováděli silový trénink.
Studie #5: 4-týdenní suplementace Beta-alaninem vedla ke zlepšení svalové vytrvalosti sprinterů během opakovaných maximálních kontrakcí.
Studie #1: Přehled studií z roku 2015 uvádí, že tyrosin účinně zvyšuje kognitivní výkonnost, zejména v krátkodobých stresových a/nebo kognitivně náročných situacích. Dokáže tak zabránit zhoršení kognitivních funkcí za stresujících, kognitivně náročných podmínek jako je chlad, teplo, fyzická aktivita, nekvalitní spánek, hluk, psychický stres aj.
Studie #2: Tato studie zkoumala účinky tyrosinu na mentální výkon na skupině 21 kadetů během náročného vojenského bojového výcviku. Skupina, které byl tyrosin podáván, dosáhla lepších výsledků v paměťovém a sledovacím úkolu v porovnání se skupinou, které bylo podáváno placebo. Suplementace tyrosinem navíc snížila systolický krevní tlak.
Studie #3: Studie z roku 1995 došla k závěru, že užívání tyrosinu během noci spánkové deprivace bylo spojeno s významným zlepšením obvyklého poklesu výkonu v psychomotorickém úkolu a významným snížením pravděpodobnosti selhání v úkolu zaměřeném na bdělost.
Studie #1: Zdá se, že taurin má malý pozitivní vliv na dobu do vyčerpání jak u netrénovaných zdravých lidí, tak u starších osob se srdečním selháním.
Studie #2: Suplementace taurinem může zlepšit aerobní a anaerobní výkon, snížit bolestivost svalů a podpořit regeneraci. K definitivnímu potvrzení jeho účinnosti je zapotřebí dalšího výzkumu.
Studie: Suplementace Cordyceps sinensis zlepšuje výkonnost při cvičení a může přispět k dobrému zdravotnímu stavu zdravých starších osob.
Studie #1: Tato studie na dospívajících pozorovala, že užívání CDP cholinu zlepšilo pozornost, psychomotorickou rychlost a snížilo impulzivitu ve srovnání s dospívajícími muži, kteří dostávali placebo.
Studie #2: Studie na ženách středního věku, prokázala při užívání CDP cholinu výrazně lepší schopnost správných odpovědí v testu kontinuálního výkonu, pravděpodobně v důsledku zlepšení kognitivní inhibice. Tato zjištění naznačují, že CDP cholin může zlepšit pozornost.
Kofein je známý stimulant, který zvyšuje bdělost, soustředění a hladinu energie. Může zlepšit fyzickou výkonnost zvýšením hladiny adrenalinu, mobilizací tukových zásob a snížením vnímání námahy během cvičení. Synergicky funguje s tyrosinem, taurinem, synefrinem, rhodiolou i citikolinem!
Studie #1: Jedná se o studii na lidech, která se týkala konzumentů kofeinu v různých dávkách (0 mg, 12,5 mg, 25 mg, 50 mg a 100 mg) a jeho vlivu na kognitivní výkon. Studie ukazuje, že kofein může významně ovlivnit kognitivní výkon a náladu!
Studie #2: Výsledky metaanalýzy 13 studií z roku 2021 naznačují, že příjem nízké/střední dávky kofeinu před a/nebo během cvičení může zlepšit hladinu energie, náladu a kognitivní funkce, jako je pozornost. Může také zlepšit reakční dobu, paměť nebo míru únavy.
Studie #3: Kofein se hojně využívá ve sportu, protože dokáže zlepšit aerobní i anaerobní výkon u trénovaných i netrénovaných jedinců.
Studie #4:Při užívání kofeinu před cvičením nebo během cvičení má kofein malé až středně velké účinky na snížení hodnocení vnímané námahy (RPE).
Studie #5: Konzumace kofeinu před / během výkonu vede ke zlepšení aerobní vytrvalosti, anaerobního výkonu, rychlosti sprintu, svalové vytrvalosti, svalové síly, svalové síly (výška skoku) a obratnosti.
Studie #6: Kofein je prospěšný pro celou řadu sportů (běh, cyklistika a plavání atd.), včetně dovednostních týmových sportů (např. basketbal, fotbal atd.)
Studie #7: Kofein při užívání před a/nebo během cvičení zlepšovat také kognitivní funkce, jako je pozornost, reakční doba, paměť a pocit únavy.
Další studie:
Studie #1: Tato studie na lékařích (20-35 let) během noční služby testovala několik kategorií mozkových funkcí jako je duševní únava, asociační myšlení, krátkodobá paměť, výpočet, schopnost koncentrace a rychlost audiovizuálního vnímání. Bylo zjištěno, že ve všech 5ti testech došlo ke statisticky významnému zlepšení, což znamená, že v těchto případech užívání Rhodiola Rosea pomáhá zmírnit únavu vyvolanou stresem.
Studie #2: Více než 150 kadetům ve věku 19 až 21 let byla během specifického kognitivního testu podávána Rhodiola rosea. Výsledek? Výrazné snížení únavy v porovnání s placebem.
Studie #3: Studie na mužích a ženách ve věku od 20 do 55 let, v níž byla Rhodiola rosea podávána denně, prokázala významný rozdíl v mnoha testech zaměřených na její vliv na únavu a pozornost. Studie dospěla k závěru, že opakované podávání rhodiola rosea má proti-únavový účinek, který zvyšuje duševní výkonnost, zejména díky lepší koncentraci a snížení stresových reakcí organismu.
Studie #4: V této randomizované kontrolované studii zlepšilo podávání kofeinu a rhodiola rosea svalovou sílu a vytrvalost více než samotný kofein / rhodiola rosea.
Vitamin B1 je důležitý pro přeměnu sacharidů na energii, optimální funkci mozku i svalovou kontrakci.
Vitamin B3 rovněž napomáhá přeměně živin na energii a slouží tak jako prevence únavy.
Vitamin B6 ve své aktivní formě pyridoxin-5-fosfát hraje roli nejen v metabolismu aminokyselin, tvorbě neurotransmiterů v mozku, ale rovněž při tvorbě hemoglobinu transportujícího kyslík.
Všechna “béčka” tak společně přispívají ke správným kognitivním funkcím, metabolismu, svalové funkci i výkonu a regeneraci.
Synefrin, získávaný z hořkého pomeranče, působí jako mírný stimulant. Proto ti dodá společně s kofeinem extra energii, podpoří bdělost a soustředění.
Studie: Synefrin účinně zvyšuje termogenezi a rychlost oxidace tuků během cvičení.
Piperin, aktivní složka černého pepře, zvyšuje vstřebávání a dostupnost různých živin v pre-workoutu obsažených.
Studie: Piperin stimuluje tvorbu trávicích enzymů slinivky břišní, zvyšuje trávicí kapacitu a výrazně zkracuje dobu průchodu potravin trávicím traktem. Vlastnost piperinu zvyšovat biologickou dostupnost látek se také částečně připisuje zvýšenému vstřebávání v důsledku ovlivnění střevní sliznice.
