Věda za Complex™ Sports Iont Drink
Příjem sacharidů během cvičení zvyšuje výkonnost. Sportovci by měli konzumovat sacharidy před výkonem, během výkonu a během regenerace, aby optimalizovali výkon při soutěži nebo tréninku vysoké intenzity.
Akutní příjem sacharidů, 60 minut a 30 minut před cvičením zlepšuje maximální výkon, snižuje svalovou únavu a urychluje zpracování informací.
Doplnění sacharidů během cvičení vede k menšímu poklesu výkonu a větší celkové práci během cvičení o vysoké intenzitě.
Příjem sacharidů během dlouhodobého cvičení může výrazně zlepšit vytrvalostní výkon, zabránit vyčerpání jaterního glykogenu a umožnit vysokou míru využití sacharidů. Příjem sacharidů během dlouhodobého cvičení významně zlepšuje vytrvalostní výkon, přičemž malé množství sacharidů zlepšuje i krátké, intenzivnější cvičební úseky.
Doplňování sacharidů během dlouhodobého cvičení oddaluje únavu a zlepšuje výkon při přerušovaných sportech a sportech typu „stop and start“ jako je fotbal.
Příjem sacharidů a elektrolytů zlepšuje výkonnost fotbalistů.
Požití iontového nápoje před každým poločasem fotbalového zápasu může u elitních hráčů akademie zlepšit výkonnost při přihrávkách a schopnost běhu o vysoké intenzitě.
Konzumace sacharidového nápoje může zlepšit dovednostní výkonnost, zejména ke konci hry. Při konzumaci sacharidů došlo ke zlepšení obratnosti (cca 2%), dribblingu (cca 3,2%) a přesnosti kopu (cca 3,5%).
Přehled 50 randomizovaných, zkřížených, placebem kontrolovaných studií potvrzuje že “Příjem sacharidů zvyšuje výkonnost při vytrvalostním cvičení.”
Z 61 zahrnutých publikovaných studií prokázalo 82 % statisticky významný přínos konzumace sacharidů pro výkonnost.
Meta-analýza 73 studií z roku 2011 uvádí, že “Sacharidové doplňky s vhodným složením a režimem dávkování mohou mít velký přínos pro vytrvalostní výkon.”
