Věda za Better Sleep Magnesiem
Suplementace hořčíku zlepšuje subjektivní efektivitu a dobu spánku i rychlost usínání a objektivní ukazatele kvality spánku jako je hladina melatoninu a kortizolu v krvi.
Suplementace hořčíku zkracuje dobu usínání a prodlužuje dobu spánku.
Užívání komplexu obsahující hořčík, melatonin a vitamín B komplexu po dobu 3 měsíců mělo příznivý vliv na kvalitu spánku.
Nedávná osmiletá studie u olympijských sportovců ukázala, že 22 % sportovců mělo v jednom časovém bodě nedostatek hořčíku. Sportovci, kteří v minulosti trpěli bolestmi Achillovy měli navíc výrazně nižší hladiny hořčíku, než je průměr.
Hořčík dokáže snížit krevní tlak u lidí, kteří mají hořčíku nedostatek nebo mají vysoký krevní tlak.
Při suplementaci hořčíku bylo ve většině studií zaznamenáno mírné snížení příznaků premenstruačního syndromu PMS a kombinace s vitamínem B6 zřejmě vykazuje synergický účinek.
Hořčík, zejména v kombinaci s vitaminem B6, dokáže výrazně snížit míru stresu.
Vitamín B6 podporuje vstřebávání hořčíku do buněk, čímž snižuje jeho vylučování z těla a zvyšuje účinnost jeho užívání jako doplňku stravy.
Užívání hořčíku a vitaminu B6 může zmírnit příznaky syndromu neklidných nohou a zlepšit kvalitu spánku pacientů.
Hořčík může pomáhat snižovat riziko vzniku deprese a podporovat duševní zdraví.
Hořčík je klíčový pro tvorbu energie, transport kyslíku a funkci nervových buněk, čímž podporuje zdraví mozku, svalů a snižuje psychickou i fyzickou únavu.
Hořčík v kombinaci s vitaminem B6 může účinně snižovat premenstruační úzkost.
Hořčík může být účinný při zmírňování úzkosti u osob s mírnou úzkostí a premenstruačním syndromem.
Hořčík může zlepšovat sílu a výkon u starších dospělých a alkoholiků, kteří často trpí nedostatkem hořčíku.
Hořčík může zlepšpvat svalovou hmotu, sílu dýchacích svalů, regeneraci po cvičení a snižovat svalovou bolest i zánět u sportovců a pacientů s různými zdravotními problémy.
